做父母,对情绪暴走说不

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做父母,对情绪暴走说不

父母怎样控制自己的情绪

一、学会察觉并接纳自己的情绪 情绪不能靠压抑来消除,如果压抑情绪,很容易伤害到身心健康,当我们意识到自己的情绪之后,可以尝试这样一个简单的办法,不与情绪对抗。可以在心里默默地自我暗示:我非常生气,但我不能把气发到孩子身上,因为我爱他,我不能伤害他。然后尝试着接纳自己的情绪,越想改变自己时,可能越难改变,所以家长要保持身心愉悦,和孩子一起成长,在这个过程中你会发现自己慢慢的在改变。

二、找出情绪暴躁的原因 很多家长是因为白天有不顺心的事,下班回来可能孩子做错了一件小事或者说错了一句话,家长瞬间爆发,其实最主要的是家长要找出自己情绪不佳的原因,然后去解决它,即使无法解决,也跟孩子无关,也不能把气撒在孩子身上。 如果暴躁的原因是因为孩子,家长不妨问一下自己,为什么对孩子的这个行为反应如此强烈?我这样做孩子能改变吗?会给我们带来什么?然后让自己冷静慢慢思考,慢慢的你会发现你不会因为类似的事情跟孩子发脾气,甚至可以慢慢的和孩子讲道理,用正确的、耐心的方式引导孩子。

三、用合理的方式来发泄自己 很多父母知道自己的问题所在,但是每次还是忍不住打骂孩子,但是每次打完孩子又开始后悔,不知道怎么办。那么这种情况家长可以用这些办法缓解自己的情绪。

1、深呼吸:深呼吸,深深地吸气,把气吸到肚子里,然后慢慢地吐出来,这会有助于减慢你的血液循环和心跳,从而让你逐步冷静下来。

2、回忆:在气愤的时候,回想一些孩子之前的可爱优秀的表现,然后努力调整自己的心态。

3、语言暗示:比如在心里默念不要生气不要生气,帮助自己的理性战胜感性。 当这些办法都不管用时,可以选择离开孩子、离开现场,但是这时候一定要顾及孩子,可以跟孩子说:“对不起孩子,我现在很生气,我需要冷静一会,等会再谈。”离开后,你可以通过运动、洗个澡让负能量全部得到释放,然后迅速让自己冷静下来。 建议情绪容易失控的家长们,为了孩子,平时一定要多注意自己的情绪,及时合理的发泄自己的情绪。

四、从内心开始改变自己 其实,每个人都会有情绪,但是我们可以站在孩子的角度看问题,找到自己情绪的根源,然后自我治愈。比如:自己做错了一件事被父母教训,自己内心的感受。然后你的潜意识就会慢慢接受孩子在成长中犯下的一些错误,并且正确的引导孩子,与孩子沟通,这样孩子也会变得越来越优秀,家长暴躁的情绪自然也会由内而外的改变。